Iliopsoas je simetričan (desni i levi) vrlo moćan mišić koji nastaje spajanjem dva mišića (iliacus i psoas major) čiji pripoji polaze sa lumbalnih pršljenova i ilijačne kosti, a završavaju na butnoj kosti. Kada se kontrahuje, iliopsoas vrši pokrete savijanja natkolenice prema trupu, zatim spoljne rotacije kuka (pokret pri kojem su prsti stopala usmereni upolje), adukcije Pročitaj više
Category: SOMATIKA
Telesne metode, somatika i njihova važnost u razvijanju svesnosti
Možda Vam je poznata Feldenkrais metoda? Radi se telesnoj disciplini koja koristi savršenu mešavinu neuroplastičnosti, inženjeringa, borilačkih veština i ljudskog neuromotoričkog razvoja. Ova metoda koristi jednostavne motoričke pokrete i našu pažnju tj. svesnost da preumreži neurone u mozgu. Dr. Feldenkrais je znao da, ako odvojimo vreme da usporimo i primetimo šta se događa u telu, Pročitaj više
O mislima, emocijama, telu… O samospoznaji
Nedavno sam preturala po starim beleškama i knjigama, i naiđoh na jednu metaforu koju sam tada mnogo volela, ali sada vidim koliko je zapravo tada nisam razumela. U pitanju je Gurđijeva čuvena metafora iz knjige “Pogledi iz stvarnog sveta”. Georgij Ivanovič Gurdžijev (ili Gurđijev) je bio mistik, filozof i spiritualni učitelj koji je smatrao da Pročitaj više
Jednostavni načini za brzo vraćanje sebi i regulaciju nervnog sistema
Svako ko ima posla sa nekom hroničnom tegobom, kandidat je za rad na regulaciji nervnog sistema. I to je apsolutno pravilo kojeg se držim u svom radu. Pod hroničnim tegobama ne podrazumevam samo mišićno-skeletni sistem (bolove u leđima, vratu, kolenu…), već i druge organe i sistema organa (alergije, autoimune bolesti, preosetljivost na neke namirnice, Kronova Pročitaj više
Meditacija i njeni naučno dokazani benefiti
Bez obzira na dostupnost brojnim informacijama, mnogi ljudi se i dan-danas ježe kad im neko spomene meditaciju jer je vezuju za nekakvu sektu, budizam ili čak osećaju da će izdati sopstvenu religiju ako se upuste u praktikovanje meditacije. Iako može da ima veze sa istočnjačkim religijama i kulturama, meditacija u svojoj suštini nije rezervisana samo Pročitaj više
Šta je klinička somatika?
Ako bismo pričali o definiciji, klinička somatika je sistem telesnih vežbi za neuromišićnu riedukaciju, koja koristi tehniku pandikulacije kako bi se ublažio bol i spazam. Klinička somatika ima brojne benefite i kod ljudi koji nemaju bolove, ali žele da poprave svoj kvalitet života, jer oslobađa od hronične mišićne napetosti, sprečava habitualne povrede i degeneraciju zglobova, poboljšava Pročitaj više
Emocija srama i reakcija zamrzavanja (freeze)
Dorzalni vagalni kompleks, o kojem je bilo više reči u prethodnom tekstu, je deo autonomnog nervnog sistema koji nam pomaže da preživimo stres i privremeno se adaptiramo na njega kroz fiziološku reakciju zamrzavanja (tj. freeze) ili gašenja (shutdown). Kada se stres završi, telo bi prirodno trebalo da bude sposobno da se vrati u stanje opuštenosti Pročitaj više
Išijas (išijalgija) i emocije kao uzrok bola
Najduži i najdeblji nerv u ljudskom telu je išijadični nerv, koji je još poznat i pod nazivom bedreni živac ili veliki sedalni živac (lat. Nervus ischiadicus). Odgovoran je za motornu kontrolu većeg dela mišića noge i stopala, kao i za senzibilitet tih zona. Nastaje spajanjem korenova lumbalnih nerava (na nivou L4-L5) sa korenovima sakralnih (krsnih) Pročitaj više
Gama petlja i mišićna memorija
Gama petlja ili alfa – gama petlja je skup sktruktura koje regulišu nivo napetosti u mišićima i njen nepravilan rad, zajedno sa mišićnom memorijom, utiče na stvaranje i nakupljanje rezidualne tenzije u mišićima, što dugoročno dovodi do spazma i bolova. O petlji je bilo nekoliko reči u prethodnom tekstu pod nazivom “Istezanje” (link ćete pronaći Pročitaj više