Iliopsoas je simetričan (desni i levi) vrlo moćan mišić koji nastaje spajanjem dva mišića (iliacus i psoas major) čiji pripoji polaze sa lumbalnih pršljenova i ilijačne kosti, a završavaju na butnoj kosti. Kada se kontrahuje, iliopsoas vrši pokrete savijanja natkolenice prema trupu, zatim spoljne rotacije kuka (pokret pri kojem su prsti stopala usmereni upolje), adukcije Pročitaj više
Author: Milijana
O bolu iz druge perspektive
Mnogi bi pomislili da bi život bez bola bio idealan. Ali da li bi to baš bilo tako? Onaj ko ima bolove stalno se neće složiti sa mnom i to je u redu, jer se neurofiziologija kod takvih osoba menja, pa te osobe uglavnom idu kroz život sa pitanjem: “Zašto baš meni?” Ali ako ti Pročitaj više
Bol u vratu i vrtoglavica – kako je se rešiti?
U nekoliko navrata prošle nedelje sam imala vrtoglavicu pri pokretanju očiju. Nije to od onih koje zakuju za krevet, srećom, već je prolazna, ali se događala više puta tokom dana. Naravno, ko i svaki medicinsko – školovani analitički um koji razlaže pojedinosti do beskraja u cilju pronalaženja uzroka i rešenja, počela sam da sebi ređam Pročitaj više
Jednostavni načini za brzo vraćanje sebi i regulaciju nervnog sistema
Svako ko ima posla sa nekom hroničnom tegobom, kandidat je za rad na regulaciji nervnog sistema. I to je apsolutno pravilo kojeg se držim u svom radu. Pod hroničnim tegobama ne podrazumevam samo mišićno-skeletni sistem (bolove u leđima, vratu, kolenu…), već i druge organe i sistema organa (alergije, autoimune bolesti, preosetljivost na neke namirnice, Kronova Pročitaj više
Kako popraviti zdravlje svog stomaka, a nema mnogo veze sa hranom
Ako ste ikada imali problem sa gastrointestinalnim traktom, bilo koje prirode, koji je pritom trajao izvesno vreme, onda ste sigurno isprobavali razne detokse, protokole ishrane, suplemente, dijete sa i bez laktoze, glutena, keto, vegan, itd. Moguće da Vam je nešto od toga pomoglo, tegobe se povukle, i odlično ako je tako (reći ću Vam “tajnu”- Pročitaj više
Šta je klinička somatika?
Ako bismo pričali o definiciji, klinička somatika je sistem telesnih vežbi za neuromišićnu riedukaciju, koja koristi tehniku pandikulacije kako bi se ublažio bol i spazam. Klinička somatika ima brojne benefite i kod ljudi koji nemaju bolove, ali žele da poprave svoj kvalitet života, jer oslobađa od hronične mišićne napetosti, sprečava habitualne povrede i degeneraciju zglobova, poboljšava Pročitaj više
Emocija srama i reakcija zamrzavanja (freeze)
Dorzalni vagalni kompleks, o kojem je bilo više reči u prethodnom tekstu, je deo autonomnog nervnog sistema koji nam pomaže da preživimo stres i privremeno se adaptiramo na njega kroz fiziološku reakciju zamrzavanja (tj. freeze) ili gašenja (shutdown). Kada se stres završi, telo bi prirodno trebalo da bude sposobno da se vrati u stanje opuštenosti Pročitaj više
Dorzalni vagus, njegova aktivacija (Dorsal Vagal Shutdown) i hibernacija
Nervni sistem i njegov način rada je nešto što ne prestaje da me fascinira, i dokaz je kako priroda ništa nije prepustila slučaju jer sve ima svoju biološku funkciju i smisao. Ne postoji život bez stresa, i zato autonomni nervni sistem (koga čine simpatikus i parasimpatikus) ima adaptivne mehanizme koji nam pomažu da taj stres Pročitaj više
Istezanje ili strečing
Listajući neke sportske članke i sajtove, uključujući one fizioterapijske (nemojte misliti da mi sve znamo :)), naišla sam na dosta oprečnih stavova u vezi istezanja – da li ga raditi pre ili posle treninga, da li ima smisla preskočiti istezanje, da li je bolje aktivno ili pasivno, da li je istezanje i zagrevanje isto… Kao Pročitaj više
Polivagalna teorija
Tekst koji sledi zapravo je nastavak prethodnog, ali kako je tema prilično kompleksna, iz očiglednih razloga nisam želela da ostavim sve odjednom. Za neke stvari, pogotovo ako se sa njima susrećemo po prvi put, potrebno je vreme da ih preradimo, prihvatimo i naučimo. Ovo je svakako nešto čemu ću se i u budućnosti vraćati, jer Pročitaj više