Ako ste ikada imali problem sa gastrointestinalnim traktom, bilo koje prirode, koji je pritom trajao izvesno vreme, onda ste sigurno isprobavali razne detokse, protokole ishrane, suplemente, dijete sa i bez laktoze, glutena, keto, vegan, itd. Moguće da Vam je nešto od toga pomoglo, tegobe se povukle, i odlično ako je tako (reći ću Vam “tajnu”- Pročitaj više
Tag: #brigaosebi
Meditacija i njeni naučno dokazani benefiti
Bez obzira na dostupnost brojnim informacijama, mnogi ljudi se i dan-danas ježe kad im neko spomene meditaciju jer je vezuju za nekakvu sektu, budizam ili čak osećaju da će izdati sopstvenu religiju ako se upuste u praktikovanje meditacije. Iako može da ima veze sa istočnjačkim religijama i kulturama, meditacija u svojoj suštini nije rezervisana samo Pročitaj više
Šta je klinička somatika?
Ako bismo pričali o definiciji, klinička somatika je sistem telesnih vežbi za neuromišićnu riedukaciju, koja koristi tehniku pandikulacije kako bi se ublažio bol i spazam. Klinička somatika ima brojne benefite i kod ljudi koji nemaju bolove, ali žele da poprave svoj kvalitet života, jer oslobađa od hronične mišićne napetosti, sprečava habitualne povrede i degeneraciju zglobova, poboljšava Pročitaj više
Emocija srama i reakcija zamrzavanja (freeze)
Dorzalni vagalni kompleks, o kojem je bilo više reči u prethodnom tekstu, je deo autonomnog nervnog sistema koji nam pomaže da preživimo stres i privremeno se adaptiramo na njega kroz fiziološku reakciju zamrzavanja (tj. freeze) ili gašenja (shutdown). Kada se stres završi, telo bi prirodno trebalo da bude sposobno da se vrati u stanje opuštenosti Pročitaj više
Dorzalni vagus, njegova aktivacija (Dorsal Vagal Shutdown) i hibernacija
Nervni sistem i njegov način rada je nešto što ne prestaje da me fascinira, i dokaz je kako priroda ništa nije prepustila slučaju jer sve ima svoju biološku funkciju i smisao. Ne postoji život bez stresa, i zato autonomni nervni sistem (koga čine simpatikus i parasimpatikus) ima adaptivne mehanizme koji nam pomažu da taj stres Pročitaj više
Trauma i unutrašnje dete
Mnogo se piše i priča u poslednje vreme o traumama i unutrašnjem detetu, i smatram da je dobro što je tako. Vreme je da ljudi počnu da preispituju svoje mentalno i fizičko blagostanje, i dovode ga u vezu sa svim onim što ih okružuje, shvativši da imaju pravo, bilo kad u svom životu, da promene Pročitaj više
Nervus vagus
Većina nerava izlazi iz kičmene moždine i putuje ka periferiji prenoseći informacije iz mozga o funkciji koju treba obaviti i samim tim adaptaciji tela na spoljašnje uslove. Takođe, informacije iz spoljne sredine putem čula i neuromišićnog mehanizma putuju ka mozgu, preko kičmene moždine, i tako se naše telo konstantno adaptira na sredinu u kojoj se Pročitaj više
Kompleksnost nervnog sistema (i kako nas čuva od opasnosti)
Naš nervni sistem je poput komandnog centra – kontroliše svaku funkciju u telu, od regulacije rada vitalnih organa, voljnog pokreta, svesti, emocija i misli. Sačinjen je iz dva osnovna dela – centralni nervni sistem (CNS), sastavljen od mozga i kičmene moždine (koja se nalazi u kičmenom kanalu, zaštićena pršljenovima), i periferni nervni sistem (PNS) koji Pročitaj više